Тренажер-лестница Palisade Climber от компании True Fitness – ярких пример технического и конструктивного совершенства современных кардиотренажеров. Крепкий, надежный, включающий множество инновационных решений, он признан лучшим в своем категории профессионалами мировой фитнес-индустрии.
Разработка этой машины у TRUE заняла довольно продолжительное время. Немудрено, тренажер был разработан компанией «с нуля». Инженеры-разработчики уделили значительное внимание тому, чтобы получить от владельцев фитнес-клубов отзывы об эксплуатации существующих на тот момент образцов «лестниц», учесть недостатки, озвученные пользователями, и запустить серийное производство собственной модели полностью основываясь на собственных конструктивных решениях.
Выход Palisade Climber пришелся кстати, так как к тому моменту в индустрии был отмечен рост спроса на данный тип оборудования как среди владельцев фитнес-клубов, так и среди их клиентов, и который продолжается и сейчас. Стоит отметить, что растущая популярность тренажеров-лестниц не безосновательна. Если бег или ходьба даже с 10% уклоном ускоряют сердечный ритм и ведут к большим энергозатратам относительно движения по горизонтальной поверхности, то что уж говорить про подъем вверх под крутым углом! К такому типу активности как раз относится подъем по лестнице.
Ниже мы хотели бы привести 5 преимуществ, которые обеспечивает такой замечательный тренажер как True Palisade Climber.
1. Развивает бедра и ягодичные мышцы лучше, чем другие кардиотренажеры
Многие виды кардиотренировок включают квадрицепсы и ягодицы в работу, среди них, например, бег и вращение педалей на байке. Но если вы настроены сфокусироваться на проработке этих мышц – имитация ходьбы по лестнице поднимет все на совершенно новый уровень. При использовании тренажера-лестницы спортсмен должен преодолевать гравитацию в большем диапазоне движения чем у других кардиотренажеров. Бóльшая степень сгибания колена и бедра требует вовлечения в работу более мощных мышц, таких как квадрицепс и ягодичные мышцы. Более того, ваши ноги в процессе движения по лестнице перемещают почти весь вес вашего тела, чего не происходит, когда вы бегаете, катаетесь на велосипеде, гребете или плаваете. По степени вовлечения мышц и энергозатратам это сопоставимо скорее с прыжками, чем с шагами в ходе бега или ходьбы.
2. Имитация ходьбы по лестнице – это всегда вызов
Каждому знакомо ощущение быть запыхавшимся после подъема по лестнице, даже тому, кто находится в отличной форме. Во многом это связано с тем, что в ходе этого значительно задействуются ягодичные мышцы - самая массивная мышечная группа нашего тела. Работа ягодичных мышц требует большего потребления кислорода, поэтому в этот момент мы вынуждены дышать интенсивнее. Использование большой группы мышц вызывает сильную системную реакцию, влекущую всплеск частоты сердечных сокращений и кровяного давления, соответственно, такой «взрывной» тип кардио более эффективен, чем что-то более пассивное, например, работа на эллипсе или езда на велосипеде. Другими словами, тренажер-лестница потребует готовности преодолевать значительную нагрузку, но отдача будет не сопоставимо выше чем на других кардиотренажерах.
3. Меньшая нагрузка на суставы
Подъем по лестнице не наносит существенного вреда суставам. Если вы не бежите по ней, то ваше тело все время находится в контакте с ее поверхностью. В этом заключается заметное отличие от бега, который в большей степени нагружает суставы нижней части тела. В определенной фазе бега тело тренирующегося целиком находится в отрыве от поверхности, затем весь его вес плюс дополнительные силы опускаются на одну ногу, в этот момент суставы принимают на себя удар. Но при подъеме по лестнице передача нагрузки происходит почти безударно, с меньшим воздействием на суставы.
4. Эффективен для снижения веса
За счет способности включать в работу крупные мышечные группы и вызывать мощную системную реакцию в организме тренажер-лестница наилучшим образом подходит для высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT). В многочисленных исследованиях, статьях и блогах экспертов уже сказано немало позитивного о том насколько этот тренировочный режим эффективен для сжигания жира. HIIT сжигает значительно больше калорий чем традиционное кардио, ускоряет метаболизм и включает эффект дожигания калорий в восстановительном периоде (после тренировки), именуемый EPOC, нацеливаясь при этом на расщепление глубокозалегающего («упорного») жира. Именно поэтому мы наблюдаем, что многие фитнес-студии, специализирующиеся на программах снижения веса приобретают для своих групповых классов комплект кардиотренажеров, состоящий только из тренажеров-лестниц.
5. Занятия на тренажере-лестнице вносят разнообразие в тренировочную рутину
Вопреки очевидной формуле – чем интенсивнее и чаще тренировки, тем быстрее достигается результат, такой постулат верен лишь в теории. В жизни же, нашему организму и психике регулярно требуется смена высокого режима активности на низкий для физического и ментального восстановления. Другими словами, сочетание низко- и высокоэффективного кардио помогает выстроить более сблансированную и безопасную тренировочную стратегию. Поэтому комбинирование интервального и стационарного режимов работы дает лучший результат, чем каждый из них по отдельности. Тренажер-лестница при этом внесет свой значительный вклад в тренировочное разнообразие.