Назад

Что нового

Оптимальна температура в фитнес-клубе.

29 Августа 2017

Не для кого не секрет, что на эффективность тренировок влияет уровень температуры. И для каждого вида тренировки температурный режим устанавливается индивидуально.

Так, как же правильно подобрать температуру для каждой из фитнес зон, чтобы при этом удовлетворить запросы клиентов, которые нередко жалуются на температуру в спорт - зале?

Самое лучшее, что можно сделать, — это следовать рекомендациям ключевых спортивных ассоциаций. Таким образом, у вас будут определенные основания формировать тот или иной режим микроклимата в клубе. Да и клиентам будет проще объяснить, что вы следуете правилам, чтобы обеспечить их здоровье и безопасность.

Оптимальная температура для каждого вида тренировок.

  • Кардиотренировки
aerobika-750x400.jpg

Оптимальная температура для кардиотренировок (бег, ходьба в быстром темпе, аэробика и другие) – не выше 22 градусов. При таких показателях нет дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и, даже если занятия происходят с высокой интенсивностью, не происходит излишней потери жидкости, поэтому вся энергия организма будет направлена на выполнение непосредственно работы, что существенно повысит эффективность тренировки.

  • Занятия йогой и стретчингом
joga-pri-gryzhe.jpg

По мнению экспертов The International Fitness Association оптимальной температурой для занятий йогой и стретчингом является 24–27 градусов. Именно при такой температуре мышцы лучше разогреваются и становятся эластичными. 

При этом кровь по сосудам будет циркулировать быстрее, а это, в свою очередь, обозначает, что обмен веществ в организме ускорится. Однако, важно не поднимать температуру выше отметки в 27 градусов! В противном случае нагрузка на сердце увеличится, и возрастает риск обезвоживания организма.

  • Горячие асаны
530967217ce5344fdbd8cd0e2e75db06-68705df753e0c9595facfd429a6000e0.jpg

При данном виде тренировки температурный режим может достигать 40 градусов. Во время занятий в такой экстремальной температуре из организма вместе с потом интенсивно выводятся токсины и шлаки. Важно предупредить своих клиентов о том, что такие тренировки противопоказаны при каких-либо хронических заболеваниях.

  • Силовые тренировки
1482391221_ban-sil.png

Оптимальной температурой воздуха в тренажерном зале с силовыми тренажерами является 23-25 градусов. Это связано с тем, что во время выполнения данного вида тренировки организм сам активно повышает температуру тела, но при этом следует чаще устраивать кратковременные перерывы. В данном случае, во время перерывов можно не опасаться за то, что ваш клиент переохладиться и заболеет.

  • Бассейн
Bassejn.jpg

Здесь важно понимать кто ваш основной клиент.

Если это спортсмены и люди, которые занимаются плаванием для оздоровления и закаливания организма, то температурный режим воды в бассейны должен составлять 26-29 градусов. Однако, если к вам приходят клиенты лишь для того, чтобы понежиться в воде, то температура должна составлять 28-30 градусов.

Поделиться


Подпишитесь на свежие новости фитнес-индустрии