Назад

Что нового

Взрывная тренировка с гирей

Категория: Статьи
12 Ноября 2014

Махи гирей (Другое название – свинги) – это одно из самых популярных упражнений у кроссфитеров. Но существует еще много способов применения этого снаряда. На самом деле, если вы хотите развивать силу и выносливость, то пара гирь – все, что нужно для эффективных тренировок.

Перед вами программа быстрой тренировки на укрепление мышц всего тела от кроссфит-тренеров. Для разминки рекомендуется начать с упражнения «Альпинист», отжиманий и прыжков из положения «сидя на корточках». Каждое движение необходимо выполнять 3 подхода по 30 секунд. Во время тренировки новичкам рекомендуется делать махи гирей до уровня глаз, а для более натренированных – махи над головой.


Поделиться


Подпишитесь на свежие новости фитнес-индустрии