Назад

Что нового

10 преимуществ тренировок на беговой дорожке

Категория: Статьи
11 Февраля 2015

TRUE Fitness в Спортклубе№1

Многие специалисты фитнеса утверждают, что бег на улице полезнее пробежек на беговой дорожке и приносит больше результатов. Но профессиональные беговые дорожки обеспечивают некоторое преимущества, которые невозможно получить при тренировках на свежем воздухе. Вот несколько причин, по которым даже в теплую погоду стоит бегать на беговой дорожке.

1. Остановитесь, когда захотите.

При пробежке на улице, если вдруг вы вынуждены прервать тренировку (усталость, хуже — если травма), можете обнаружить, что вам предстоит долгая дорога домой. Если вы на беговой дорожке, просто нажмите кнопку «Стоп» в любой момент. Легко.

2. Бегите быстрее.

На беговой дорожке бегуны способный развивать большую скорость, чем при пробежке на улице. Полотно беговой дорожки движется и делает часть работы за вас, за счет чего снижается нагрузка и отталкивание происходит легче. Это помогает увеличить скорость и интенсивность тренировки.

3. Избегайте обезвоживания.

Если вы не хотите нести с собой бутылку воды во время пробежки, то вам нужно спланировать свой маршрут с учетом расположения ближайших фонтанов, рек и других источников воды. При занятиях на беговой дорожке вы можете пить столько, сколько нужно. Всегда рядом подставка для бутылки, полотенце под рукой, удобное место для ключей, телефона и других личных вещей. Это очень удобно.

4. Сохраняйте контроль.

На беговой дорожке у вас есть полный контроль над тренировкой. Вы можете выбрать скорость, темп и наклон нажатием одной кнопки. Можно придумывать собственные программы занятий или использовать встроенные программы тренировок. А при пробежке на улице вы зависите от местности и ландшафта. Часто это просто однообразные пробежки по асфальту.

5. Оставайтесь в безопасности.

На беговой дорожке вам не придется беспокоиться о многом: никаких собак, транспорта, темных переулков, грязи под ногами в плохую погоду. Светофоры не заставляют останавливаться и сбивать темп, не нужно толкаться с прохожими. Вы просто запускаете беговую дорожку, включаете музыку и бежите как вашей душе угодно.

6. Развлекайтесь.

При помощи современных консолей на беговых дорожках можно следить за новостями, смотреть фильмы и клипы, легко переключать музыку. Хотя это не идеальные условия для пробежки, но иногда хочется не выбирать между тренировкой и просмотром интересной передачи. Делайте и то, и другое.

7. Тренируйтесь с близкими.

В тренажерном зале вы можете бегать с друзьями, партнерами или родителями. Различия в уровне подготовки — не препятствие для тренировки вместе. Даже если вы бежите с высоким темпом, а ваш партнер идет прогулочным шагом.

8. Ускоряйтесь.

Если вы практикуете интервальный бег на улице — он может стать и бегом с препятствиями. Нужно избежать столкновения с другими бегунами, успеть перепрыгнуть через собачьи поводки, не сбить бегущих в обычном темпе. Если вы живете в густонаселенном районе и бывает трудно провести интервальную тренировку, вам поможет беговая дорожка.

9. Сохраняйте ваши суставы.

Мягкая, амортизирующая поверхность полотна беговой дорожки дает меньшую нагрузку на суставы коленей и лодыжки, а при беге по тротуару нагрузка всегда больше. Это помогает уменьшить риск получения травм и позволяет бегать дольше и чаще, чем по бетону. Отличное решения для тех, у кого проблемы с суставами.

10. Отслеживайте результаты.

Беговая дорожка собирает информацию о каждой вашей тренировке. Темп, скорость, наклоны, частота пульса и другие характеристики записываются консолью и могут быть перенесены на ваш телефон при помощи мобильного приложения.

Бег на улице — это идеальный способ для тренировки и подготовки к соревнованиям. Но бывает много случаев, когда работа на беговой дорожке дает существенные преимущества.

Поделиться


Подпишитесь на свежие новости фитнес-индустрии