Назад

Что нового

Фитнес-тренды 2015 года

Категория: Статьи
23 Января 2015

Упражнения с собственным весом

Любопытно, что будет фитнес-трендом в 2015 году? Опросы ведущих американских специалистов в сфере фитнеса выделили 5 самых популярных направлений деятельности в фитнес индустрии. В порядке убывания по популярности расположились упражнения с собственным весом, интервальные тренировки высокой интенсивности, групповые занятия на беговых дорожках, миофасциальный тренинг и, на пятой строчке, — актуальность разработки мобильных приложений для фитнеса.

Упражнения с собственным весом

Согласно данным исследования, проведенного Американским Колледжем Спортивной Медицины (АКСМ), в котором были опрошены более 3000 фитнес-профессионалов по всему миру, тренировки с собственным весом станут большим фитнес-трендом 2015 года.

Мы видим тотальное внедрение таких программ в фитнес-центрах. В залах вместе с зонами силовых тренажеров, появляются рамы для подвесного тренинга, многофункциональные комплексы для функционального тренинга типа Paramount Zone. Становятся более популярными упражнения, имитирующие естественные человеческие движения. Некоторые упражнения, такие как выпады, приседания, отжимания, бурпи — вообще не требуют оборудования, для других — нужны специальные аксессуары: силовые мешки, тренировочные петли, медболы, эспандеры и многое другое.

Интервальная тренировка с высокой интенсивностью (HIIT)

По итогам того же опроса, в 2014 году HIIT была под номером 1. В этом году она сместилась на 2 место. Можно быть уверенными, что этот метод, который чередует всплески интенсивного выполнения упражнений с короткими, иногда активными периодами отдыха, никуда не денется и в будущем. Причина очень проста — это супер эффективно! Люди занимаются этими тренировками и, по-прежнему, видят высокие результаты. В конце — концов, не у всех есть время трудиться в поте лица в тренажерном зале в течение нескольких часов. Провести эффективную тренировку и добиться хороших результатов можно за 20 минут регулярных тренировок.

Групповые занятия на беговых дорожках

Популярность студий, которые специализируются на одном конкретном фитнес-жанре, будь то йога, пилатес или сайкл, продолжает расти. В 2015 году групповые занятия на беговых дорожках, как в больших тренажерных залах, так и в небольших студиях, готовы влиться в индустрию фитнес-тренировок. Да, многие считают, что такие занятия достаточно тяжелые, но результаты клиентов дают уверенность, что эти классы действительно полезны.

Это направление в фитнесе возвращает нас к древнейшему виду физических упражнений, такому как бег. Во время групповых занятиях на беговых дорожках, участники в сложной, но контролируемой обстановке занимаются на профессиональном кардиооборудовании. Современные полотна беговых дорожек (например у TRUE CS900) снижают нагрузку на кости, суставы и сухожилия, поэтому бегуны могут не беспокоиться о травмах. Сосредоточившись на специализированной программе с установленными интервалами интенсивности они полностью поглощены процессом тренировки. Приятный бонус таких тренировок — не нужно отменять занятия из-за холодной или дождливой погоды.

Миофасциальный тренинг

Многие клиенты просто обожают супер интенсивные тренировки. Только они дают возможность ощутить пределы своих возможностей и оставляют напоминание (читай: боль в мышцах) о напряженной работе в зале. Слишком много интенсивных тренировок могут привести организм к истощению. От этого повышается вероятность получения травм.

Дисбалансы в развитии мускулатуры также могут привести к перетренированности. Слабые мышцы устают быстро, от этого начинает страдать техника выполнения упражнений, так как вся нагрузка падает на более тренированные мышцы. Именно такие компенсации дисбалансов в развитии мышц приводят к перенапряжению и делают необходимыми упражнения для восстановления.

Поэтому мы по-прежнему видим быстрый рост тех форматов групповых программ, которые включают в себя элементы миофасциального тренинга. Протоколы упражнений для самовосстановления с использованием роликов для МФТ, массажных мячей, упражнения динамической растяжки на специализированных станциях, так же, как и полноценный сон, являются неотъемлемой частью фитнес — режима.

Мобильные приложения

Современный мир одержим технологиями, а создание мобильных приложений для клиентов — это актуальная задача. Просто возьмите для примера Nike: 9 миллионов женщин скачали приложение Nike Running и 16 миллионов женщин -Nike Training (NTC). И это только одна компания! Подумайте обо всех других свободных нишах на рынке фитнес — приложений. В ваших руках есть все, чтобы принести клиентам изобилие информации о здоровье и фитнесе. Другой пример — компания TRUE Fitness, которая разработала специализированное приложение для занятий на своих кардиотренажерах. Его скачали более 10 000 человек по всему миру.

Причины, тотальной одержимости информационными технологиями по-прежнему в том, что они на высшем уровне обеспечивают нас вдохновением, инструкциями и консультациями. Не говоря уже о социальном факторе. Мы будем продолжать видеть даже более высокий уровень вовлеченности в информационные технологии. Уже сейчас люди пользуются несколькими приложениями, которые отслеживают и регистрируют режимы тренировок, питания, сна и другие аспекты жизни. Клиенты будут благодарны вам за приложение с полезными функциями или если к ним регулярно будут приходить актуальные данные от экспертов в области здоровья и спорта.

Поделиться


Подпишитесь на свежие новости фитнес-индустрии